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15种可调整身材的食物 $ x( Y0 V8 L$ M( X+ f3 T6 q# m
1. 紫菜
7 @3 C M8 y* D! u( t; k9 b8 w9 b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 h: E& X) x! K# m& g* x
2. 芝麻 5 h. C- }% u' J* k4 u( j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ s F0 I3 m4 |' G3. 香蕉
: R5 p/ J5 ?) U& f1 n S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 U1 q) d3 m! _" [+ h4. 苹果 - u, H$ k8 M- E; j) R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, n) w" ?1 }* j1 T5. 红豆 5 [6 G5 Z# G: J0 D3 g/ Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 Z- T Y9 V2 H" k# {- Q+ ?6. 木瓜
* S0 W% Y3 X0 z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 q7 p" L( D( J* S4 s5 x7. 西瓜 $ ^6 v* v& b6 y5 O, z8 a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) E7 |; M2 a& o( [* R8 q
8. 蛋
J6 |& D" o" F/ E! p; g. F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * O4 V4 D0 \0 \4 }0 l! s! w4 i
9. 西柚
: ~, S J% X& d+ F- D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 A1 g$ B$ t7 y% ]) V6 g) Y10. 蒟蒻 + j6 w* F$ r% a( K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' g4 n/ _- Y* W5 k9 X$ \11. 菠菜
3 u- Y3 y8 @' O& v5 |& Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ \. B, d! |! S3 f5 c2 F' c2 M2 I12. 西芹 7 y G5 t& C/ D- m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 G9 N$ t* c9 S; F7 x) H+ x
13. 花生
$ v, H! v4 r( u) Y. y6 s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 c5 S+ e( r: E9 b# @+ S# o j14. 奇异果 ! \2 B! N) y- N- k K7 I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' d4 I; _8 k5 b" H) ^
15. 西红柿
7 ]: k0 I4 |: N. {4 Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 k* I) O0 ~, W1 g" t$ d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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